כיצד תימנעו תופעת דליות ורידים ברגליים

שימוש בגרבי לחץ בריאותיות המסייעות בטיפול בזרימת הדם ומפעילות לחץ על הווריד, וכתוצאה מונעות נפיחויות. מומלץ להשתמש במיוחד בטיסות ונסיעות ארוכות ועמידה ממושכת, ניתן להקל על רגליים נפוחות במיוחד על-ידי הגבהת הקרסוליים, כפעמיים ביום במשך חצי שעה כל יום. פעולה זו, בשילוב עם גרבי לחץ, עשויה להוריד משמעותית את הנפיחות;- יש להימנע מנעילת נעלי עקב גבוהים המונעים את תקינות מחזור הדם ולנעול נעליים נוחות;- בזמן טיסה או ישיבה ממושכת בטיסה, מומלץ לקום ולהסתובב מידי חצי שעה למניעת היווצרות קרישי דם שעלולים להיות קטלניים (תופעה הנקראת "סינדרום מחלקת תיירים");- אנשים אשר עיסוקם מחייב אותם לעמוד למשך זמן רב, מומלץ להעביר את כובד משקלם מרגל אחת לשנייה כל כמה דקות;- יש להימנע מהצלבת רגליים, פעולה המפריעה לזרימת הדם;- חשוב להקטין או להימנע מצריכת מלח הגורם לנפיחויות ולהמעיט בצריכת אלכוהול;- פעילות גופנית הממריצה את הדם לכיוון הלב ולא לרגליים מומלצת ביותר. הליכה, ריצה קלה, שחייה ורכיבה על אופניים מחזקים את כלי הדם ומונעים הופעת דליות.